让不懂建站的用户快速建站，让会建站的提高建站效率！
|
书友们，听我一言！我刚看完一册让我一夜难眠的演义，每个情节都垂危刺激，脚色一个个鲜嫩得像是你身边的一又友。它带来的阅读体验完全不啻是莽撞时刻那么简便，而是一场深度的心灵之旅。不看这本书，的确会错过许多精彩！迅速加入我，一都千里浸在这个超卓的世界中吧！ 
《孕产妇养分保健 婴幼儿养分保健大全集》 作家：刘燕萍 孕产妇养分保健 婴幼儿养分保健 大全集 刘燕萍◎主编 典籍在版编目(CIP)数据 孕产妇养分保健·婴幼儿养分保健大全集/刘燕萍主编．—北京：科学技能文件出书社，2012.1 ISBN978-7-5023-7060-2 I.①孕Ⅱ.①刘Ⅲ.①妊妇－养分卫生②产妇－养分卫生③婴幼儿－养分卫生Ⅳ.①R153 中国版块藏书楼CIP数据核字（2011）第208609号 孕产妇养分保健 婴幼儿养分保健大全集 刘燕萍 主编 策划剪辑：樊雅莉职守剪辑：薛士滨职守校对：张吲哚出书者科学技能文件出书社 地址北京市回话路15号邮编100038 编务部(010)58882938，58882087(传真) 刊行部(010)58882868，58882866(传真) 邮购部(010)58882873 网址http://www.stdp.com.cn 刊行者科学技能文件出书社刊行世界各地新华书店经销印刷者北京联鼎沸业印刷股份有限公司 版次2012年1月第1版2012年1月第1次印刷 开本787×10921/16开 字数300千字 印张14 书号ISBN978-7-5023-7060-2 订价19.90元 购买本社典籍，凡笔迹不清、版权悉数缺页、 倒页、监犯必究脱页者，本社刊行部负责不异 FOREWORD 弁言 俗语说：“会吃的姆妈生智谋的宝宝。”可见，准姆妈的饮食养分决定着胎 宝宝的孕育和发育，对宝宝降生后的健康气象也起着要津作用，是以，作念好孕期饮食调养是准姆妈的必修课。在孕期40周里，准姆妈和腹中的小生命将一都经验神奇的孕育旅程，一系列生理和热诚的变化会让准姆妈在欢娱、幸福的同期迷茫不知所措。要如何样才能适当本人的变化和胎宝宝的需要呢？有哪些饮食问题准姆妈需要尽头谛视？当宝宝降生后，外行姆妈如何摄入养分才能更好地促进乳汁分泌，给宝宝提供最好的养分？如何通过食疗法，缓解产后的不适症状呢？这些可能都是准姆妈心中的疑忌，本书给你带来孕产大家的养分结合和堤防呵护，让准姆妈的孕期过得愈加祥瑞、健康，松驰无忧地孕育出一个健康的宝宝！ 在祝愿和期待中，宝宝终于来临到东说念主间，这个小天神坐窝成为全家的焦点，他的健康成长成为全家东说念主最顺心的事。每一双父母都知说念，0～3岁是宝宝一世中成长发育最快的时代，亦然宝宝智力发蒙和情商培养的要津时代。而养分是婴幼儿孕育发育的物资基础，惟有吃得好，宝宝才能健康地成长。养分成分是影响婴幼儿脑发育最伏击的环境成分，全面、平衡的养分故意于促进婴幼儿大脑及体魄各个器官的高超发育；养分清寒好像过多都会对婴幼儿的智能发育和全面发展产生不良影响。本书笔据婴幼儿孕育发育的特质，先容了合理喂养与婴幼儿孕育发育的相干；笔据婴幼儿不同孕育发育时代的养分需要特质和咀嚼与消化智力，先容了不同的辅食制作门径和养分特质，以及辅食制作经由中应谛视的问题。同期，还给以清寒育儿训戒的外行姆妈一些必备的养分学问和喂养手段，让姆妈们能放松驰松掌抓。 ⊙ 孕产妇养分保健婴幼儿养分保健大全集 ⊙ 孕育生命是女性东说念主生中最纯净的责任，从妻子到初为东说念主母的脚色回荡是女性经验的一场汜博的受洗圣典，这个经由是重荷的，亦然幸福的。女性最初得护理好我方，才能担负起动作母亲的职守，用爱见证宝宝的每一个成长萍踪！ 弁言 ⊙ 孕产妇养分保健婴幼儿养分保健大全集 ⊙ 目 录 上篇 孕产妇养分保健 1 第一章 当代养分学瞄准姆妈饮食的基本条件／2能量／2卵白质／3脂肪／3维生素A／4 2 孕前为宝宝作念好充分的养分储备 维生素B1／4维生素B2／4维生素B6／5维生素B12／5叶酸／6维生素C／6维生素D／6维生素E／7钙／7铁／8锌／8碘／8铜／9糖类／9 孕前饮食与养分有盘算推算／10孕前的养分需求／10孕前的饮食原则／10孕前应戒除烟酒／11 孕前养成高超的饮食习气／11 孕前3个月运转调理饮食／11 提前3个月运转养分储备／12 孕珠前需要作念哪些养分准备／12 什么是叶酸／13 叶酸与妊娠／13 补叶酸吃什么／14 叶酸不可滥补／14 孕前补钙的伏击性／14 孕前要作念饮食胎教／14 孕前应隔离化学添加剂食物／15 孕前告别咖啡因食物／15 孕前不宜吃高糖食物／15 大家保举的备孕养分食谱／16 第二章 孕1月饮食与养分有盘算推算／18 孕1月的养分需求／18 孕1月的饮食结合／19 妊妇可相宜多吃花生／19 妊妇可相宜多吃芝麻／19 妊妇吃鱼克己多／19 妊妇不可吃的四种鱼／19 妊妇可相宜多吃黑木耳／20 妊妇要适量吃豆类家具／20 18 十月怀胎同步养分有盘算推算 妊妇要适量多吃嫩玉米／20 妊妇要多喝牛奶／20 孕珠应多吃香蕉／21 妊妇不宜偏食／21 妊妇进食不宜狼吞虎咽／21孕2月饮食与养分有盘算推算／22 孕2月的养分需求／22 孕2月的饮食原则／22 妊妇应谛视摄入卵白质／22 妊妇应谛视摄入填塞的热量／23 妊妇要摄入益智健脑食物／24 妊妇相宜补充含铁的食物／24妊妇吃点野菜好／25 妊妇主要养分素的食物开头／25妊妇应多喝水／25 妊妇喝水“五不要”／25妊妇不宜多吃热补品／26妊妇不宜全茹素食／26 有养分的食物并非摄入越多越好／26妊妇不消忌口／27 食动物肝脏并不是多多益善／27妊妇没必要多吃酸性食物／27食用鱼肝油要相宜／27晚餐摄入应适量／27 孕3月饮食与养分有盘算推算／28孕3月的养分需求／28孕3月的饮食原则／28妊妇一定要吃早餐／28妊妇应多吃粗粮／29 妊妇要截止体重，以防体重增多过快／298个小窍门帮准姆妈截止体重／30妊妇不错适量摄入“脑黄金”／30妊妇不宜常食用精制米面／30妊妇不宜过多吃肉／31妊妇不宜吃便捷面／31 妊妇不宜食用过敏性食物／31 妊妇不宜吃久放的土豆／31 妊妇不宜过多吃巧克力和山楂／31 大家保举的孕早期（孕1～3月）养分食谱／32 孕4月饮食与养分有盘算推算／34 孕4月的养分需求／34 孕4月的饮食原则／34 孕4月的养分胎教／35 妊妇要谛视适量补钙／35 合理补钙频频从两方面入辖下手／35 妊妇要谛视补铁／36补铁应吃什么／36妊妇要谛视补锌／37补锌应吃什么／37 孕5月饮食与养分有盘算推算／38孕5月的养分需求／38孕5月的饮食原则／38 孕珠应该吃两东说念主的饭吗／39妊妇需相宜补充微量元素／39妊妇的最好零食／39 妊妇不应疏远的养分素——水、空气和阳光／39 喝妊妇奶粉，便捷补充养分／40孕期不可暴饮暴食／40妊妇晚餐三不宜／41妊妇不宜养分多余／41妊妇不宜吃暖锅／41 孕6月饮食与养分有盘算推算／42孕6月的养分需求／42孕6月的饮食原则／42妊妇可多吃鳝鱼／42 妊娠糖尿病的饮食原则／43妊妇不宜过量食用海带／44 妊妇不宜永久食用高脂肪食物／44 目次 妊妇不宜永久摄入高卵白食物／45妊妇不宜节食／45 孕7月饮食与养分有盘算推算／46孕7月的养分需求／46孕7月的饮食原则／46 妊妇公正18种健康零食／46 妊妇可多吃番茄，保健又养颜／47妊妇要合理补充矿物资／47妊妇需要补锌／48妊妇需要补铜／48 妊妇不宜多吃东说念主参／49 妊妇不宜多吃动物肝脏／49 大家保举的孕中期（孕4～7月）养分食谱／50 孕8月饮食与养分有盘算推算／52孕8月的养分需求／52孕8月的饮食原则／52孕晚期的养分补充／52妊妇饮食宜荤素搭配／53妊妇不宜食用糯米甜酒／53孕9月饮食与养分有盘算推算／54孕9月的养分需求／54孕9月的饮食原则／54 妊妇需要补充维生素K／54冬瓜、西瓜颐养水肿／54绿豆是妊妇理思的食物／55妊妇不宜吃黄芪炖鸡／55妊妇忌用餐不依期／55 妊妇不宜过量食用高钙食物／55孕10月饮食与养分有盘算推算／56孕10月的养分需求／56孕10月的饮食原则／56 产前平衡养分，储备能量／56产前吃巧克力好／56 增多产力的饮食宜忌／57 大家保举的孕晚期（孕8～10月）养分食谱／58 第三章 产后1个月——月子里的滋补饮食有盘算推算／60产后姆妈的体魄变化／60新姆妈的养分需求／62 新姆妈饮食调养的原则／62新姆妈饮食调养的特质／63剖宫产产妇的饮食原则／63适当产妇食用的食物／63产后补血相配伏击／64 新姆妈饮食养分丰富平衡／64 新姆妈膳食清淡、种类丰富、烹饪合理／65 产后不宜滋补过量／65 产后不宜急于服用东说念主参／66月子食补分阶段进行／66常见滋补食物／67 大家保举的产后催乳养分食谱／68 产后2个月——将哺乳进行到底的饮食有盘算推算／70 产后何时运转喝催乳汤／70乳汁不及的饮食调理门径／71故意于新姆妈增乳的养分素／71喝汤下奶有隆重／72 哺乳同期有保持身体的饮食计谋／72素食姆妈如何催奶／72产后适当多吃鲫鱼／72产后适当吃蔬菜生果／73产后适当多吃橘子／73产后不宜多喝料酒／73产后不宜多喝茶／73 大家保举的产后滋补养分食谱／74 60 产后养分全面领略 产后3个月——稳妥规复的饮食有盘算推算／76急于规复体形不可取／76产后3个月的饮食原则／76 产后不宜吃辛辣、生冷的食物／76适当产后吃的蔬菜和海家具／76产后规复身体的饮食窍门／77大家保举的速效瘦身养分食谱／78 第四章 孕期常见不适饮食调理／80孕期恶心、吐逆／80孕期便秘／82孕期腹痛／83孕期贫血／84孕期水肿／84妊娠心烦／85 80 孕产期常见不适饮食调理有盘算推算 妊娠晕厥／86妊娠咳嗽／87 大家保举的缓解孕期不适养分食谱／88产后常见不适饮食调理／92产后出血／92产后腹痛／92 产后恶露接续／93产后乳汁不及／94产后便秘／95产后水肿／96产后发烧／96产后身痛／97 产后小便特地／98产后自汗、冷汗／99 大家保举的缓解产后不适养分食谱／100 下篇 婴幼儿养分保健 103 第一章 0～2个月：从宝宝降生的第一次吸吮运转／104 第1周，早开奶早受益／104 第2周，姆妈给我充足的能量／105第34周，添加配方奶粉有学问／106第5周，相宜给宝宝加餐／107 第6周，谛视宝宝的饮食功令／108第78周，判断母乳是否够吃／1093／110～4个月：为宝宝添加第一口健康辅食 第9周，运转谋划给宝宝添加辅食／110 104 0～1岁婴幼儿同步养分有盘算推算 第10周，勤喂水克己多多／111 第1112周，补充热量要相宜／112第13周，为宝宝准备新食物／113第14周，辅食添加隆重多／114 第1516周，为宝宝作念好饮食过渡／115大家保举的流质型养分辅食／1165～6个月：断奶早期／118 第17周，辅食种类愈加丰富／118第18周，相宜补充微量元素／119第1920周，干涉喂养新阶段／120第21周，宝宝每天要吃5类食物／120第22周，实时更换辅食的种类／122 第2324周，笔据宝宝喜好接管食物／122大家保举的吞咽型养分辅食／1247～8个月：断奶中期／126 第25周，渐渐步入断奶阶段／126第26周，辅食添加应生动／127 第2728周，先喂辅食后喂奶／128第29周，宝宝发“牙”了／129 第30周，试着让宝宝品味不同的滋味／130第3132周，调动宝宝的饮食功令／131大家保举的蠕嚼型养分辅食／1329～10个月：断奶晚期／134第33周，辅食成为主食／134第34周，幸免养分过量／135 第3536周，宝宝不错和父母一都用餐／136 第37周，干涉断奶后期／137 第38周，合理添加断奶食物／137 第3940周，给宝宝多准备小点心／138第41周，合理摄入脂肪／139 第42周，让宝宝的食物更丰富／140大家保举的细嚼型养分辅食／14211～12个月：断奶实现期／144第4344周，注重养分搭配／144第4546周，一日三餐加两点／145第4748周，养成宝宝高超的饮食习气／145 第4950周，消化智力增强／146第5152周，宝宝满1岁了／147大家保举的咀嚼型养分辅食／150 第二章 1～2岁：牙齿初长成期／152 1岁1岁3个月：“小大东说念主”千般化饮食／152 目次 1岁4个月1岁6个月：护理娇嫩的消化系统／153 1岁7个月1岁9个月：让宝宝泄气进餐／154 1 岁10个月2岁：粗细搭配，养分更好／155 大家保举的软烂型养分食谱／1562～3岁：牙齿纯属期／160 2岁2岁3个月：更多热量，更多能量／1602岁4个月2岁6个月：合理补充养分／1612岁7个月2岁9个月：顺利完成饮食过渡期／162 2岁10个月3岁：与父母一都进餐／163大家保举的全面型养分食谱／164 1～3岁婴幼儿同步养分有盘算推算 152 第三章 普及免疫力的奶类、豆类／166 牛奶——宝宝最理思的养分品／166 酸奶——利于领受的乳成品／167 奶酪——宝宝的精华食源／168 豆腐——绝佳的卵白质食物／169 黄豆——宝宝的“抗癌疫苗”／170 强筋健骨的肉类／171 猪肉——宝宝的餐桌之王／171 牛肉——让宝宝变得更雄厚／172 鸡肉——宝宝的高卵白养分品／172 鸡蛋——宝宝成长的养分宝库／173 草鱼——宝宝理思的断奶食物／174 增强违背力的菌类／175 香菇——宝宝最好的食物大夫／175 黑木耳——让宝宝肌肤更红润／175 海带——宝宝的补碘大家／176 紫菜——海底自然珍品／177 166 智谋宝宝必吃的38种健康食物 补充维生素的健康蔬菜／178 南瓜——宝宝的殊效保健菜／178西蓝花——宝宝的叶酸补充剂／178番茄——神奇的菜中之果／179 胡萝卜——给宝宝进补的庸东说念主参／180黄瓜——宝宝餐桌上的常见菜／181冬瓜——让宝宝的体形更健好意思／181茄子——呵护宝宝的心血管／182洋葱——宝宝伤风的防火墙／182白萝卜——养分丰富又平衡／183土豆——宝宝的第二面包／183有益成长的簇新生果／184 苹果——全方针的健康生果／184梨——宝宝的自然矿泉水／184香蕉——软甜适口宝宝爱／184西瓜——消暑解渴的好生果／185柑橘——酸酸甜甜养分好／185猕猴桃——生果中的维C之王／186 草莓——色、香、味俱佳的果中皇后／186红枣——宝宝补血的好维护／187健脑益智的五谷杂粮／188 燕麦——“小大东说念主”的千般化食谱／188小米——谷物中的精华／188 玉米——粗粮中的保健佳品／189薏米——常吃薏米少生病／190 核桃——宝宝智谋的“益智果”／190花生——滋补补益的“素中之荤”／191 补硒——扬弃毒素和致癌物资／195补维生素A——宝宝最容易清寒的养分素／196 补维生素B1——促进宝宝对食物的领受和消化／197 补维生素B2——保护宝宝的皮肤和毛发／197 补维生素B6——珍摄宝宝的生理代谢 第四章 宝宝必备养分素，这么食补更健康／192补钙——让宝宝的骨骼更雄厚／192补铁——提高体魄免疫力／193补锌——幸免宝宝发育不良／194补碘——让宝宝的元气心灵更充沛／194 192 作念宝宝最好的养分保健师 ／198 补维生素C——增强对传染病的违背力／199 补维生素D——不可或缺的“阳光维生素”／200 宝宝常见病，这么食疗最灵验／201泻肚——少食多餐补水分／201伤风——对症饮食来退换／201 咳嗽——分清病因，实时调理／202贫血——食疗补血有妙方／203便秘——增多粗纤维食物／204多汗——隔离生冷辛辣食物／205扁桃体炎——解毒散热少浓重／205鹅口疮——忌酸忌辣忌热食／206湿疹——驻守宝宝食物过敏／207水痘——忌食温热与辛辣／208 宝宝特地气象，这么调理最简便／209夜啼——别让宝宝成为“夜哭郎”／209多动症——让宝宝镇定下来／209抑郁症——帮宝宝找回欣慰／210夸耀症——为宝宝诞生自信心／211孤立症——早发现，早过问／212沉默症——让宝宝说出心里话／213 （点击下方免费阅读） 关注小编，每天有保举，量大不愁书荒，品性也有保险， 要是环球有思要分享的好书，也不错在探讨给咱们留言，让咱们分享好书！ |